黄浦区在上海，高三学生家长李女士的手机里，存满了儿子备考的照片，存满了儿子备考的视频。但最近，她早上叫儿子起床越发费劲，孩子总说再睡五分钟，甚至找理由不想去学校。看着儿子有些颓废的状态，李女士心里五味杂陈，距离高考只剩一百多天，这种反差让无数上海家长感同身受。
早晨的拉锯战
每天清晨六点半的时候，李女士家中准时开启“起床大战”。她的儿子小陈，今年十八岁，在杨浦区某重点高中就读，最近两周已经出现三次迟到情况。班主任反馈称，小陈在课堂上精神状态不佳，时常走神。
李女士讲，小孩夜里玩手机直至凌晨时分，早晨又没法起床，说他几句就回嘴。这般的疲惫之感，在高三学生的家庭当中极为常见。孩子外表看似平静，但其内心实际上压力相当巨大，家长急得双脚直跳，孩子却以沉默来进行对抗。
复习要抓质量而非数量
备受瞩目的新东方名师董宇辉，于接受采访之际给出建议，考前复习务必要回归到错题本。他在北京举办的一场讲座当中提及，盲目地去刷题效率乃是最为低下的，真正具备效用的是那些你往昔做错、当下已然搞明白的题目。身处上海的考生能够翻找出自高三以来的月考卷，将其中错题重新去做上一遍。
针对于英语作文而言，董宇辉归纳出了几个高频的话题：课外活动、人际关系、传统文化，举例来说2024年上海春季的高考之中考过“介绍一个传统节日”，考生能够准备元宵节、春节的相关表达，将常用句型背得滚瓜烂熟，在考场上能够直接拿来套用。
语文备考抓基础分
在语文科目之中，董宇辉着重指出古诗词默写绝对是不可以丢失分数的。上海高考语文里面，古诗词默写占据着6分，这6分实际上是那种只要背熟了就能够拿到手的分数。他向考生提出建议，让考生在考前一周再次快速地浏览一遍必须背诵的篇目，以此来保证不会写错字。
字迹保持工整同样是十分关键的。当下的情况是都采用电脑阅卷的方式进行啦，要是字迹呈现出潦草的状态，那么就会直接对得分产生影响的。董宇辉曾经讲过，不是要求你把字写得多么美观漂亮，然而必须要一笔一划清晰地书写出来，特别是针对作文而言，卷面分的确是真实存在而且不容忽视的。
身体是考场的本钱
正式考试之前的饮食状况是要特别加以留意关注的，董宇辉作出提醒，千万一定不要去吃那些生冷以及辛辣口味的食物饮食，他列举事例说道，存在有考生在正式考试之前的一天去吃火锅这种情况，结果在考试当天就出现了急性肠胃炎病症情况，身体出现发烧以及腹泻等状况表现，直接就对考试时的发挥产生了影响作用，上海地区的考生在这几天当中最好是选择在家里进行用餐吃饭，而不要去点外卖订餐。
我们的作息同样要求规律，有些同学在觉得快要解脱了的时候，便相约一起去通宵唱歌，而这是最不可取的行为。董宇辉曾表示，过度放松这种状态会对精力造成透支情况；要是自己压力较大，那就前往世纪公园去走走，或者选择和父母进行聊天沟通，坚持早睡早起这个行为方式才是正确的道路。
心理暗示决定发挥
总被反复强调的是，董宇辉提及高考之前务必要给予自身积极的心理暗示，千万别老是惦记着“考不好会怎样”，而是得告知自己“所有人无不紧张，只要我能稳住便取胜了”，他于西安外国语大学念书的时候，正是凭借这种心态的调整，后续带出了相当多优秀的学生。
感觉到紧张，这是属于正常范畴之内的表现。董宇辉回想起来，自己在高考之前，内心慌乱不堪就连肚子都疼了起来，等到跑去上完厕所之后，情绪反倒变得平静了许多。高考仅仅只是人生旅程当中的其中一站，并非是最终的尽头。在上海这个地方，每一年都会有五万多名考生参与高考，当多年之后回过头去看的时候，这场考试只不过是青春岁月里的一个标记罢了。
人生是场马拉松
董宇辉列举了身旁同学的事例，他往昔想要前往北外，最终却去了西安外国语，可如今手下有着诸多名校毕业的学生，他的同学里头，有没考上本科的，如今开办了工厂，有读专科的，如今在医院成为了骨干。
来自浦东的张先生，在2008年那次高考当中遭遇失利，仅仅考上了大专院校，如今他自行创办对外贸公司，每年收入可达百万之多。他讲道，高考未能取得良好成绩，并不意味着人生就不存在希望。关键之处在于要持续不断地努力，每一步所付出的都起着相应作用。所以，各位考生要放松心态，尽力而为便好。
读过此篇文章之后，你当年在高考之前是利用怎样的方式去调整心理状态的呢？又或者你家中的孩子此时此刻有着什么样的备考方面的故事呢？欢迎于评论区域分享你的相关经历，点赞并且转发以便让更多的考生能够看到！
