大一刚入学的新生会有孤独焦虑之感，这并非仅是你个人所面临的困境状况，而是一代人在适应大学生活进程里必定要去跨越的一道障碍关卡。你的苦恼痛苦是真实切实存在的，没必要因为这个就觉得羞愧可耻，也用不着着急忙慌地给自己安上抑郁症这样的标签。
内向不是缺陷而是你的独特优势
性格内向之人在社交时确凿实是需要更多的热身时段，然而这并不意味着你打从生来就无法妥善处理人际关系。那些你所留意到的“社交达人”，说不定在内心层面也正历经着与这般相仿的忐忑不安呢。
令你成为更出色倾听者的内向特质，于深度交心里反倒更为宝贵，试着回忆一下，高中时你有无过一两个知心好友？那时你又是怎样同他们构建联系的？你往昔的社交经历，即为你当下能借鉴的财富。
停止灾难化想象看清当下真实处境
现在你脑子里或许正上演着一部恐怖片，我会被所有的人厌烦，我会被完全地孤立，我会患上抑郁症，学校会让我休学。这些念头让你惧怕，可它们仅仅是你想象出来的情节。
拜托你尝试着将那些预先设定的想法搁置一旁，以一种客观的姿态去瞧瞧当下真实存在的状况。在宿舍范围之内，是不是存在有人对你所展现出的态度还算得上是平和的情形呢？是不是存在有人曾经主动与你展开交谈的事例呢？把这些实际发生的情况记录下来，你便会察觉到现实的状况要远比你内心所想象出来的态势温和许多。
从观察者到参与者慢慢融入宿舍
大学人际关系起始之处常常是宿舍关系，然而这也是最能给人带来压力之感的一个环节。你没必要非得迫使自己马上就和所有人十分融洽地相处在一起。
开启交流之旅，先从倾听着手，听一听舍友们究竟在谈论些什么样的话题，以此去知晓他们的兴趣所在。寻觅恰当的时机，倘若大家全都处于吃饭或者休息的时段，尝试着插入一两句简短的话语。你并非要即刻就变得能言善辩，每一天多说上一句话便是一种进步。
寻找志趣相投的圈子而不是硬凑热闹
社团进行招新的那日，你作出留在宿舍的选择，这般情况致使你错失了机会，不过同样也给你以提示，那便是下次能够换用另一种方式去参与。社团所举办活动的意义并非在于使你于众人跟前进行表演，而是在于让你寻觅到真正令自己感兴趣的事情。
你能够起始于某些静谧的活动着手，像是读书分享会、电影社团或者志愿服务组织。于这些活动当中，众人所留意关切的是共有一样的事情，并非单单是你这个人自身。如此一来能够削减你遭受审视的压力，使得你自然而然地寻觅到有着共同话语主题的友人。
老朋友的疏远不代表友谊的终结
你的友人讲你的诉说致使她觉得疲惫不堪，这着实令人伤心难过，然而这并不意味着她不再喜欢你了。她或许仅仅是不清楚该怎么帮你，并且也不晓得该如何去面对你的负面情绪。
朋友彼此间亦是要有适当空间。你能够试着去降低倾诉屡次程度怎么样，或者是在倾诉之前先去询问一下对方此刻是否适宜呢。与此同时还要晓得，没有哪一个人得以负担起另一个人的全部情绪重担呀，这跟友情的深厚程度是没有关联的句号。
寻求专业帮助不是丢人的事情
你忧虑前往心理咨询室会被记录于档案之中，会被同学知悉，会致使自己休学，这些顾虑在现实里发生的可能性实则极低，大学心理咨询室的首要准则便是保密，除非你存在伤害自身或他人的风险。
面对过形形色色学生困扰的心理咨询师，在他们眼中，你当下的状况并非独特。他们能够传授给你用以应对社交焦虑特定的办法手段，助力你分辨明晰现实跟想象中的恐惧。倘若情绪方面的问题已然对你的饮食以及睡眠造成了影响，求取帮助便是对你自身负责作出的一种表现。
你所正历经的，是好多人在成长途程中都会碰到的坎，只不过你的感受相较于别人更为强烈些，给自己增添些许时间以及耐心，从细微之事着手，渐渐你会发觉，那个令你心生恐惧的崭新环境，实际上也存在着诸多温暖与善意在等候着你。
您于适应全新环境的进程里，最为惧怕直面的特定场景究竟是什么呢？是主动张嘴讲话，还是担忧遭受他人评判呢？在评论区域讲出来，以使更多人目睹您的勇敢。
