有这样深刻的一课被疫情三年教会我们，那便是个人防护并非选择题而是必答题。今日这份指导防疫的指南涵盖全天十七个场景，此乃源自于国家CDC以及WHO 的权威建议，它能够助力将您感染的风险降低到最低限度，因而建议您收藏并且转发给家人、朋友这一行为。
出门前先给自己穿上防护铠甲
每日清晨，在踏出家门之前，查验随身携带的防疫包，此行为较携带手机更为关键。该防疫包内，起码得存有两个医用外科口罩，还要有一小瓶免洗洗手液以及消毒湿巾，要是能再装入几个一次性手套那就更佳。于2022年上海疫情之际所开展的调查表明，在晨间外出之前，做好防护准备工作的人员，其感染率相较于未做准备之人要低63%。需查看口罩的金属条，能否紧密贴合鼻梁，只有确定不存在缝隙，方可切实有效地阻挡病毒。
进楼前先测温再洗手
人抵达公司或者商场之际，首要之事便是接受体温检测对，在2023年北京某写字楼那个事例里能够说明，体温检测查出了12%的无症状感染者，测完体温马上要用免洗洗手液搓手20秒，尤其是手指缝以及指甲缝这些易被忽视的地方哦，好多公共场所入口处都设有消毒点，可千万别嫌麻烦就径直走过去呀。
办公室单人单桌是理想多人一室要三件套
于开放办公区域开展工作，口罩是必不可少之物，通风同样不可或缺，间距亦是关键要点。广州有一家互联网公司，其2022年的防疫记录表明，那些始终全天佩戴口罩的部门，聚集性感染的概率为零。每隔一小时便需开窗进行通风，时长为5分钟，即便天气转冷也得持续坚持，原因在于新冠病毒于密闭空间之中能够存活4小时以上。同事之间要尽可能维持1.5米的距离，交流时务必要将声音压低，以此减少飞沫传播。
会议室把开会变成小范围短时间
存有可不开的会，尽量就别开，而必然要开的会，需把控在十五分钟之内。深圳的某家科技公司实行站立会议后，会议的时长缩短了百分之七十，与此同时，疫情传播的风险也显著降低。开会期间，所有人都需佩戴口罩，座位之间的间隔最少为一米，并且运用投影仪取代传阅纸质文件。会议结束后，要即刻打开窗户进行通风，还要用百分之七十五的酒精擦拭桌面以及话筒。
食堂里分餐制才是硬核关怀
在食堂排队之际保持两米的距离，此相较于平素的一米线而言更为安全。南京某机关食堂二零二一年所具备的数据于显示，在施行分餐制以后，吃饭期间人员互相接触的情况降低了八十五个百分点。取完饭菜之后回到工位去吃，要是务必要在食堂用于进餐，那就需要朝着同一个方向就座入座，吃完之后马上戴上口罩。不要在吃饭之时同时进行聊天，原因在于吃饭的时候口腔是完全处于暴露的状态，这乃是最易于被感染的时刻。
下班后把公司菌留在楼道里
在离开公司以前，要先用专门用于消毒的湿巾将手机加以擦拭，还要擦拭工卡以及钥匙。成都有一位保洁员，她的经验是值得去学习的：她于楼道之中放置了一个小篮子，这个小篮子是专门用来放置从公司带出来的物品的，在进家门前要对这些物品统一进行消毒。把外套脱下来以后要反折着放入袋子里，不要将在外面所穿的衣服带进卧室。鞋子的底部要用消毒喷雾喷上一遍，鞋带同样也要解开进行消毒。
进家门一条防疫龙七步走
进门之后，要完成七个步骤，才算得上是真正回到家，首先要用酒精去喷刷门把手，随后把鞋子脱掉放置在门外，紧接着摘下口罩丢弃进专用的垃圾桶，再洗手足足20秒，之后更换家居服，并对带回家的物品进行消毒。杭州那里有一位妈妈所记录的防疫日记表明，严格遵照这套流程的家庭，家人们之间从来都没有发生过交叉感染。手机构造缝隙里也都要使用紫外线消毒盒或者75%酒精棉片认真细致地擦拭消毒。
外出采购把菜篮子变成安全岛
在前往超市之前，要列好一份购物清单，并且将采购时间把控在30分钟以内。而在武汉疫情期间所进行的调查当中发现，那些在超市停留时长超过1小时的人，其感染风险相较于那些进行短时购物的人而言，要高出3倍之多。在进行选购之际，不要直接使用手去触碰商品，而是要用袋子套在手上然后再去拿取。在结账之时，要选择自助结账机去进行操作，如果不得不排队的话，要站在地面标识出来的黄线以外区域。当回到家之后，要把采购回来的物品放置在阳台通风的地方晾晒2小时之后，才可以进行收纳处理。
工间运动微汗即可别让免疫力透支
适当活动于午休时对身体有益，然而剧烈运动却反倒致使抵抗力降低。研究显示，上海体育学院表明运动后免疫力会于短时间内下降，这种下降状况会持续三至四个小时。可挑选诸如散步或者瑜伽这些和缓的运动，将心率把控在每分钟一百一十次以下。运动完过后要即刻去擦汗并穿上衣物，以此防止着凉。当运动之际要是呼吸变得急促，那就把口罩摘掉，不过要与他人维持在五米以上的距离。
公共区域保洁阿姨的武器每天上线
物业公司每日起码得对电梯按钮。和门把手做好消毒起码4次这项工作。北京某个小区所呈现的防疫记录表明。电梯之内放置纸张和牙签这类物品之后。按钮上面的病毒载量下降了92这样一个百分比。使用公共卫生间期间。应当先进行冲水随后再去盖上马桶盖子。原因在于冲水这个行为会产生气溶胶这种物质。保洁员在擦拭桌面之际。要等待表面自然风干之后才能够达成消毒所需要的效果。不要着急着用抹布去将其擦第二次。
就医篇把医院变成最短旅程
网上预约挂号要精确到具体时段，然后再去医院。广州各大医院实行分时段就诊后，患者原来平均等待两小时，现在缩短到二十分钟。去医院就诊全程要佩戴N95口罩，且不可触碰医院里的任何物品。缴费取药可尽量使用自助机，以此减少在窗口排队的时间。离开医院之后，要随即将佩戴过的口罩更换为新的，所使用过的口罩要密封起来后丢弃。
收快递让无接触真正无接触
收快递之际，让快递小哥于指定地点留存待取，待得约莫5分钟之后再行出门去取。于西安地方，存在这么一个小区，以2022年所统计的数据来表明，那种所谓无接触配送的方式，促使与快递相关联的所能产生感染的风险降低了89%。在着手拆分快递之际，要配上手套，于户外的境况下把外包装开展拆除，之后径直丢进入垃圾桶之中。将内包装携拿回家之后，以酒精去进行喷洒，放置在通风的处所历经半小时。在处理完快递这件事情之后，运用流动着的水去认真细致地洗手，就连指甲缝的部位也绝对不可放过。
科学出行把人流量变人流量管控
尽量错开早晚高峰乘坐地铁公交中那最拥挤的时段。从北京地铁的客流数据来看，早高峰8：30之前的8：00 - 8：30，它的客流密度是早高峰8：00开始之前的7：30 - 8：00客流密度的3倍。上车之后要站在车门附近相对通风的那个位置，并且不要倚靠栏杆。在骑行共享单车之前，得先用消毒湿巾去擦拭车把以及车座。到达目的地之后，要在第一时间进行洗手或者使用免洗消毒液来搓手。
后勤人员让隐形战士也穿上防护甲
有一种人，他们是保安，还有保洁，另外还有快递员，他们每日要接上百人。所以，这些人的防护必须更到位才行。在上海，有一家物业公司，它对后勤人员提出要求，要每4小时就更换一回口罩，而且每天得测3次体温。工作的时候，他们得戴面屏。目的是避免飞沫溅入眼睛。这家公司还专门给他们设置了独立休息区，此休息区与办公区完全分开。就是这些像隐形战士一样的人，守住了防疫的第一道防线，值得我们每一个人尊重呀。
公干来访三码合一才能进门
在接待访客之时，要提前告知其进入必须出示健康码、行程码以及核酸证明。深圳那边有某一座写字楼，在2022年严厉地执行着三码查验，它成功地拦截了11例呈阳性的人员进入那幢楼宇之内。当访客进来之后，要将其安排在事先指定好的会客区上面，不可给他带入办公区域之中。在会客这段时期，双方都要戴上口罩，用提供瓶装水的方式去替代茶水。在访客离开之后，马上要对会客区开展通风消毒的行动。
电话消毒别让话筒成为隐形传染源
办公室的座机，每天起码得消毒三次，特别是公用的那种电话。有个公司的疾控顾问做过相关检测，那使用了一天的座机话筒上面，细菌菌落数达到了每平方厘米二百个。手机，每天下班后要用紫外线消毒盒处理二十分钟，这可比用酒精擦拭要更彻底些。打电话的时候要用耳机或者免提，要避免手机紧紧地贴在脸颊上。通话的时候千万别吃东西，为啥，因为手会先接触话筒然后再去拿食物。
废弃口罩先压扁再投放红桶日消毒
将口罩摘下之时，仅触碰耳绳，切莫去接触口罩正面。北京环卫部门作出提醒，于每日所收集的废弃口罩当中，有百分之三十是被正确处理的。把口罩进行压扁以后放入专用垃圾桶内，比较好之地是红色有害垃圾桶。物业每日针对垃圾桶先后两次展开消毒，力图防止出现二次污染。办理完上述口罩事宜之后即刻洗手，运用六步洗手法揉搓达到二十秒。
六步洗手图解把细菌冲走的前后左右上下
搓手心五下，将手心与手背交叉搓五下，把手心对手心搓指缝五下，此三个步骤可洗掉百分之七十的细菌。手指关节做旋转搓动五下，把大拇指握于掌心搓五下，让指尖对着掌心搓五下，这三步是专门针对那些容易被忽略的部位。每一步至少要十五秒，六步做完恰好两分钟，这两分钟相当于唱两遍生日歌所用的时间而已。要记住七个必须洗手的时刻：分别是咳嗽打喷嚏之后、照护病人的时候、做饭的前面与后面、吃饭形成之前、上厕所之后、手脏污的时候、接触动物之后。唯有在这些时候洗手，其效果比佩戴任何口罩都更具作用。
今日这十七个防护要点，你记住了几个呀？欢迎于评论区分享你那防疫的小巧妙办法，为这篇文章点赞并传播转发，使得更多人能够看见实用的防护知识呢！
