军训季马上又要来临了。2018级的那些同学们明天就将要开始进行训练,2019级的新来的同学也要在9月初迎来这一场大学的第一堂课。要是把军训当作是遭受痛苦,还不如把它看成是一次成本低的形象改变的良机——毕竟你穿上军装、把腰板挺直后,那种充满英姿飒爽的美,是平常穿着T恤牛仔裤时所无法给予的。
服装内搭
军训期间,纯棉T恤可是最好的伙伴呢。选几件吸汗性良好的旧T恤,穿在军装里面,每天训练结束后,顺手把它洗掉,第二天又能拥有干爽的一身。千万不要小瞧这个习惯,它能够有效防止军装面料直接摩擦皮肤而引起的过敏现象。
究竟能站多长时间,直接取决于鞋子的舒适度情况。领到的往往偏硬的军靴,可以准备几双质地 soft 的鞋垫并轮流用之每日。袜子也得挑棉质的那种,训练完后把鞋垫与袜子都拿出来晾晒一番,切莫让潮湿的鞋子变作细菌繁衍的温床。
三餐规律
明知军训时不吃早餐是极蠢笨的行为却还这么做,上午训练强度极大,空腹状态下极易出现低血糖状况,甚至可能会晕厥,食堂所提供的早餐即便再简单,也一定要吃,就算只是喝上一碗粥,吃上一个鸡蛋,那也能够确保基本的能量获得呢。
三餐得定时,别因累就随便对付。训练耗费大,得多吃蔬菜水果来补充维生素,少吃辛辣刺激类食物。食堂的绿豆汤、凉茶比冰镇饮料更能解暑,它们既可以补充水分,又不会对肠胃造成刺激。
补水降温
在出汗较多之际,别单单饮用白开水。金银花以及菊花泡成的茶水具备清热解暑之效,常温状态下的运动饮料同样能够补充电解质。然而,千万不要只因贪图一时的畅快而去饮用冰镇饮料,由于消化道血管会突然出现收缩的状况,进而影响到消化吸收,严重情形下还能够引起胃痉挛。
进行补水操作时,应当采取少量多次的方式,切不可等到感觉口渴了才进行大量猛灌。在训练的间隙时段,每次饮用两三口即可,仅仅起到滋润嗓子的作用便可。当处于休息阶段时,要寻找到一个阴凉的位置坐下进行喝水,而不要站在太阳直接照射下暴晒的状态喝水,因为那样做反而会更加容易引发中暑现象。
防晒护肤
涂抹防晒霜并非越厚就越好,太厚的话会致使毛孔堵塞,进而影响排汗以及散热,反而较为容易招惹痱子生成。一旦担心被晒伤,倒不如抉择物理防晒途径,像穿戴好帽子,披上外套那般,再者配合饮食方面的调理。
多食用像番茄、猕猴桃这般富含着维生素的水果,它们被称作天然防晒霜,晚上回到宿舍能够拿芦荟胶敷一敷脸部,舒缓白天遭受暴晒的皮肤,要是皮肤已经呈现红肿疼痛的状况,别自行胡乱涂抹药膏,赶快去校医院瞧瞧。
防暑药品
一些常用药,比如人丹、清凉油、藿香正气水,最好随身带上一点。训练以前,在太阳穴涂抹些清凉油能够提神,感觉身体不太舒服的时候,含服几粒人丹也能够起到缓解作用。食堂所提供的绿豆汤、苦瓜炒蛋都是相当不错的防暑食品。
得具备识别中暑早期症状的能力,一旦头晕、口渴以及动作不协调,就要加以警惕,赶快去到阴凉之处歇息,并补充水分;倘若面色呈现苍白,再者脉搏变快,甚而进入昏迷状态,那就必须即刻去找医生,而校医院于西操场设有医疗服务点。
体能储备
军训并非仅仅是走队列,它更是对肌肉以及韧带的一种考验,这几天能够先着手进行一些适应性训练,慢跑、深蹲均可,以使身体预先进入状态,尤其是平常不太爱运动的同学,此刻活动开了能够降低军训期间的受伤风险。
训练告终后别即刻坐下,缓缓地走上一走,对腿部以及背部肌肉予以拉伸。返回宿舍之时能够使用热水泡脚,对小腿进行按摩,减轻一日的疲惫。呵护好身体,方才能够在此后的15天坚持下去。
十几天的军训期间,你会站得了腿打颤,汗淌得睁不了眼,然而结束后回首之际,那些咬紧牙关坚持着的刹那,实际上蛮酷的。你们认为搞军训除了使人疲惫之外,还能够从当中收获到什么?来到评论区表达一下看法,别忘了点赞并分享给即将参与军训的小伙伴们。








