陡然间接到了通知，被告知要居家进行隔离，先不要慌乱。这可不是你独自一人在开展战斗，在全国范围之内，每一天都有数量众多达到成千上万的居民在配合着防疫工作。只要是能够预先做好物资以及心理方面的准备，这十四天并没有想象当中那么难以熬过去，甚至于能够变成一段十分难得的休整时期。
隔离房间这样布置最安全
居住选择单独最为理想。倘若家中房间数量不足，那就一定要去挑选出一间通风状况最佳的房间用作隔离室，关严实门，借助胶带对空调出风口予以密封，以此保证与其他区域之间空气不存在流通情况；在门口布设一张用于传递饭菜以及物品的小桌子，达成无接触的交接。
选用空调时需特别留意，千万不可选用那种经由管道将气息输送至他处空间的，也就是中央空调，一定要避免适用。当使用分体式空调之时，每运作两至三小时即务必开窗予以最少三十分钟以上的通风作业。窗户最佳状态应当构造形成气流交对，促使清晰洁净之空气得以循环流通贯穿，从而及时完整地把病毒微粒排放至外部。
卫生间消毒马虎不得
尽可能地去采用独立使用之卫生间。如若肯定没办法得会共同进行使用，那么每一回使用完毕之后都应该立马实施消毒操作，尤其是针对坐便器这个物件而言。在开启冲水相关动作之前至关重要都得盖住那个盖子，以此来避免水雾出现喷溅这种情形发生。对于便池周边的区域需要运用含有氯元素的消毒剂去浸泡或者擦拭其表面，等待30分钟过后再运用清水将其擦拭得干干净净，每一天最少要有一次这样的操作。
要让卫生间维持通风干燥的状态，有窗户的话需每日开窗进行通风，没有窗户的则要把排气扇打开使其持续运转，对于洗手台、水龙头以及门把手这些经常触摸的地方，每天都要用消毒液擦拭一次，你的牙刷、毛巾还有浴巾都要拿回自己的房间，不要放置在公共区域。
日常防护物品要备齐
防护包应收好于那间隔离之处，其中需置备体温计若干，医用口罩数包，一次性手套若干备齐，纸巾适量配好，含氯消毒片或酒精湿巾也应妥善放置在内。垃圾桶需带盖，用过的纸巾、口罩要单独装袋密封后往其中丢弃，且每日清理一回。
用餐、饮水均需留意卫生。自身餐具使用完毕即刻予以清洗，每日以开水煮 15 分钟进行消毒为佳。准备食物之前、上厕所之后、佩戴口罩前后莫忘洗手，擦拭双手选用一次性纸巾最为安全，毛巾反复使用易滋生细菌。
生活起居这样更健康
务必每天都要开窗，进行通风，这可是一门必须修习的课程。要在上午的时候来上一次，下午的时候再来上一次，每一次都得持续半小时，借助让阳光照射进房间里的方式，从而能够起到杀菌的作用。当出现咳嗽、打喷嚏状况的，应当使用纸巾，或者使用手肘去挡住，使用完毕的纸巾得马上丢进垃圾桶当中，随后即刻去洗手。千万不要和家人共同使用手机、遥控器这类随身所携带的物品。
着重维持正常作息相当关键，就算无需上班上学，也切勿睡懒觉直至中午，早上8点起床，晚上11点之前睡觉，三餐按时进食，每日于房间里来回走动走动，做些拉伸动作，保持身体活跃度，如此能够使你的生物钟不紊乱，免疫力同样不会降低。
心理调适有四个好方法
要是随意而为，没有给自身设定每日详细规划，那么缺乏工作方面的约束，生活便极易陷入散漫状态，进而失去控制。不妨尝试一下，每天在固定的时间去做成一些事情哦：上午安排两小时用于阅读书籍，下午着手学习制作一道菜肴，晚上静下心来撰写日记。就是这样一个个小小的目标，能够助力你重新找回那种掌控生活的感觉，从而避免整日里思绪杂乱，胡思乱想不停呢。
尽量减少去刷负面的新闻，要多多去寻觅能带来欢乐的事情。在睡觉之前，不要一直抱着手机去看有关疫情的消息，不然很容易导致失眠以及焦虑。要多和那些能让你心情愉悦的朋友进行视频聊天，去追一部氛围轻松的喜剧，听一些音乐。随手记录下每天那些能让你开怀大笑的事情，持续坚持一个星期，你的心情就会有显著的好转。
很重要的决定暂且搁置一下，人于被隔离期间极易冲动，诸如想要辞职、想要分手这般的决定最好先别去做，寻找到你所信赖的家人朋友去聊一聊，聆听一下他们的想法，告知自己等解除隔离之后再作商议，好多冲动过不了几天便会自行消逝了。
寻觅到属于你的安全出口，当心里感到难受之时切莫憋气自抑，把感受形诸文字或者绘诸画面，又或录制一段语音发送予要好的朋友，在你的情绪得以被瞧见、被领会之际，那种孤独无援之感便会减轻许多。每一天为自己预留半小时，单纯去做钟情之事。
这些红线绝对不能碰
绝对精准无误依照社区医生所给予的指导，于每日清晨以及夜晚各进行一回体温测量，将表格填写完整之后上报给社区管理人员，要是出现诸如发烧呀再者咳嗽呀还有喉咙痛这类相关症状，在第一时间与他们取得联系，不要自行硬撑着也不要随意胡乱吃药，静候闭环转运精心细致的安排。
禁止一切与探访相关的行为，在隔离期间。唯有亲戚朋友所送物品，方可放置于门口之处。待其离开之后，再去取拿。当必须与家人进行接触之际，彼此都应当佩戴好口罩。保持一米以上的距离，切不可在同一个房间内停留过长时间。保护家人，实际上就是在保护自己。
末了询问一下诸位：要是你陡然被通告居家去隔离，头一件事将要做啥准备呢？欢迎于评论区域分享你的应急清单，去点赞收藏此份指南，说不定明天便能帮到身旁的友人。
